bieganie przed

[...] wyszło 4,5h - dużo za dużo, ale to nie był płaski teren - ani troszkę. Raz na jakiś czas, będę tam jeździł ale na teraz, na dziś nogi mam skatowane. Dołożyłem w niedziele bieganie i wieczorem pływanie ((50 minut) w linii prostej 1400m) - tak jak ja pływałem - sporo więcej. Na lemondkach zanotowałem powyżej 60km/h - strach w oczach. Hamulce [...]

[...] kupił takie opony to zakładałbym je tylko na wyścigi - to oczywiste. Ale żebym je kupił musiałbym mieć jakieś sensowne argumenty ;-) poza tym, że są wyścigowe ;-) Wczorajsze bieganie - jednym słowem jakaś masakra. Raz - wystartowałem przed 16:00 - w cieniu 31 stopni Dwa - jestem na antybiotyku związanym z rozcięciem palca (przeciw zakażeniu - [...]

[...] i powoli), ale czasami jestem tak zmęczony że świadomie odpuszczam nawet to :-) power lvl zero :-) Szajba to nie do końca tak, że nogi odpuszczę, mam rower 4x w tygodniu (w tym trzy razy krótko bo 30 minut, ale treściwie, raz długi rozjazd) nogi pracują cały czas, do tego bieganie, efekty zresztą widać, dół poszedł do przodu, a góra została.

Łukasz, bieganie i tak masz świetne, więc jak trochę poluzujesz, to krzywdy nie będzie. A wysięk dramatem nie jest, ale też ostrzega przed dalszymi ekscesami, jak mi kładziono do głowy ostatnio. Dostałeś na recepcie jakiś Diclac, voltaren czy coś takiego ?

Jestem u rodziców, korzystam z dostępu do kompa, ostatnie treningi: Piątek - bieganie, ciepło, lekko nie było, chciałbym biegać tak jak pobiegłem ale na wyższym komforcie. Wymaga to czasu i powolnej ewolucji. Trasa fajna z mocnym podbiegiem, nic tu w tej kwestii nie dotykam, czuję powolny potencjał w bieganiu pod górę. Na zrzucie widać teren. [...]

A ja nie widzę sensu dla siebie. Przy samym bieganiu i owszem, ale przy 10 - 12 godzinach poświęcanych na pływanie, kolarstwo i bieganie dodawanie kolejnych godzin mija się celem. Byłoby to kosztem regeneracji, a wybierając siłkę vs. regenerację wybieram regenerację ;) Ps. MaGor - strasznie się na forum ciskasz na zielonych, coraz częściej [...]

[...] edit. Amazonki zapisy start 15 grudnia, idealne okres na taki mocny sprawdzian, trasa kolarska super szybka, łatwa, proste pływanie, mało ludzi można swoje tempo potrzymać i bieganie trudne, idealne przetarcie przed sezonem a w naszym przypadku można potestować tempa pełnego IM i ja tak będę działał. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2016-11-22 [...]

[...] hours dla węglowodanów. Jak u Ciebie wygląda posiłek potreningowy? I przedtreningowy? PRZYPOMINAM, że węgle spożywamy albo a) 2 godziny przed wysiłkiem b) 5-10 minut przed wysiłkiem Jedzenie śniadania, a 30-40 minut po nim bieganie może nie być fortunnym pomysłem. (albo pójście na siłownię) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-29 01:13:29

[...] miesni tym wiecej kcal spalasz, o treningu poczytaj w dziale trening aeroby tez musza byc, rób rano lub po siłowni, ja polecam w dni bez treningu siłowego robic aeroby (bieganie, rower, stepper, skakanka) tak po 45-60 min rano najlepiej przed snidaniem, przed aerobami mocna kawe walnij to tak w skrócie od czego powinienes zaczynac, zycze [...]

[...] ciąży. Dzięki! Eveline - Witaj i dziękuje, będę trzymać fason! Redcow - tak, masz rację, ja na razie spacery, potem coraz lepsze tempo będę trzymać aż w końcu będzie bieganie ale jeszcze nie teraz. Czuje swoje możliwości, na razie marne są:) Dziękuje Wam wszystkim, cieszę się że zaczełam i że jesteście! Dzień 1, 23 Stycznia 2012 MISKA 1. [...]

Zaczne od tego ze jestem obecnie w USA i gram w pilke. Przed przyjazdem dosc dlugo i solidnie cwiczylem a teraz przez te bieganie i kiepskie jedzenie trace wage. A wiec cel to przybrac pare straconych kilogramow. Z dieta wlasnie jest problem bo mieszkam na akademiku a jedzenie maja tu gowniane i to jest glowny problem. Jesli chodzi o treningi to [...]

[...] Biegło się dobrze, luźno i z zapasem sił, gbybym pobiegł w połowie czasu mocniej lub utrzymał poczatkowe tempo to czas byłby dużo lepszy. Tak na marginesie- wkręciłem sie w bieganie %-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 1 kaps żeń szeń, 2g o3 Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, [...]

[...] jakby po drodze autor tematu zrzucil ze 20 kg. Generalnie pomysl biegania z taka nadwaga wg mnie jest do d..., co przerabialam na swoim przykladzie. Najpierw ogarniecie michy, marsze, basen, rower i silownia, a potem bieganie. No chyba, ze ktos chce sobie rozwalic stawy kolanowe i skokowe. Zycze powodzenia, ale mam watpliwosci czy to sie uda.

[...] po pracy, flaki z biedry rzutem na taśmę. Na trening siły nie starczyło. Nadrobi się. ;) Wpadłem na taki pomysł, że skoro zawalam treningi wieczorne, to może przenieść bieganie na rano, przed pracą? Za: wyspany, wypoczęty, z pustym żołądkiem, bez stresu. Przeciw: musiałbym wstawać o 4.45. (4.45 pobudka, 5.00-6.15 rozgrzewka, trening, [...]

[...] treningi to zmieniam metode. Na ostatnim treningu zrobiłem serie nachwytem z obciążeniem 10/11,25/12,5/13,75/15kg i wykonałem odpowiednio 4/2,5/2/1/1 powtórzeń. Dorzuciłem bieganie 2x w tygodniu po ok 5-6km. Dzisiaj przebiegłem 4200 w 20min, biegnąc na 90%. Co do michy to nie udaje mi sie trzymac dokładnie. Zachowuje ilośc i czas posiłków, ale [...]

Ja tam preferuję bieganie dzień przed nogami i zrobienie nóg tak, żebym przez kilka dni nawet nie myślał, że się zabiorę za tą formę cardio. :)/ Widzę, że też masz problem z najszerszymi - jak dla mnie to jeden z najtrudniejszych obszarów do wczucia się w mięsień.

raczej dla rozgrzewki zostane przy bieganiu i skakance bo przy okazji kształtują one inne równie ważne rzeczy jak kondycja czy koordynacja, a po siłowni wolał bym sie porozciągac niz biegac . nie rozumiem dlaczego bieganie 24h przed/po treningu siłowym?? i nie odpowiedziałes czy bieganie w dni przeznaczone na regeneracje to dobry pomysł...

[...] kilka razy w tygodniu - kiedy i gdzie jest to sprawa nie tak istotna. 3. Jesteś wciąż nastolatkiem, rób jak najwięcej innych rzeczy! Tak szczerze, czyste, jednostajne bieganie NIE będzie szło w parze z takim treningiem, ale wszystkie inne gry zespołowe, interwałowe bieganie ze zrywami i okresami odpoczynku są jak najbardziej na miejscu. 4. [...]

Roli przed nogami koniecznie ! :D grzech odmówić Doris tu robię największy błąd , za dużo , nie potrafię się dobrze zregenerować jak nie ruszam się w jakiś dzień to chory jestem :D cokolwiek bieganie , siłówka muszę coś robić

30.04.2015 Aktywność Cardio ; bieganie 30min brzuch: - spięcia brzucha na ławce skośnej x3 - wznosy kolan na drążku x3 - plank x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+rodzynki 30g 2) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 150g 4) grahamki 120g+lody+pierś z kurczaka 100g 5) twarog chudy 100g+masło [...]